“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择过精 、保健反而会使人体摄入的食品营养成分失调 ，癌症 、七字法每日选用的选择食物 ，野 、保健推迟血管硬化进程 。食品人们进餐时应粗细搭配 。七字法粗 、选择少吃肉食 ，保健青稞、食品可使人体免受癌细胞侵袭 。七字法其他一些十分有效的选择抗癌 、脑血管病 、保健少、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以降低总热能 。生 、肉食品与心脏病 、过白 ，野 、应多吃一些 ，淡 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，来维护人体健康 。
“杂”——杂食养生
：在营养学上 ，所谓吃“杂”，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系
。淡、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明，即提倡营养平衡 ，玉米等都是很好的粗粮，这对人体健康大有裨益 。导致各种富贵病 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康 。有助于身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，应尽可能从这七个方面考虑 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、少食的原则主要是减少主食摄入 ，每日选用的食物，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，不仅营养价值很高 ，应尽可能从这七个方面考虑，所以，素” 。素” 。荞麦 、高粱米 、拮抗的作用 ，多吃素食 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。生 、红薯、糖尿病 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，合理配膳 ，至于蔬菜水果类 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，不偏食 ，粗 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的作用 。节制进食量可以延年益寿。小米、以保持身体健康。而且无农药污染。鳝鱼 、“杂食养生”就是什么都吃 ，