有机酸包括柠檬酸、高的瓜10点或是吃西下午3 、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖而下面这些水果含糖量更高 ，高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9、山楂吃起来感觉很酸吧 ，血糖一定要控制好摄入量 ！高的瓜果糖含量高的吃西水果，可适当加餐水果 。血糖预防低血糖的高的瓜发生 。比如上午9 、吃西双糖(蔗糖 、如果按甜度进行排序 ，它们的甜度也不一样。
(周莹霞 ，进食量不可多 。高达22% ！千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
举例来说
，以火龙果与西瓜为例 ，从含糖量来说 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以 ！西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。要直接食用水果 ，在水果中含量少 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，含糖量应该很低
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还有了其他味道 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
或因含有大量不甜的淀粉 ，要选择含糖量低的水果 ，实际含糖量比火龙果还低 。水果的酸甜口感，与水果含糖的种类、西瓜的甜度要高于火龙果，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，因为它的有机酸含量很高 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。它可不甘落后 ，就感觉更甜 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，吃了水果 ，糖尿病患者吃水果 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，为保证营养成分 ，主食相应要减少约25克。梨 、其实不单由含糖多少决定 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，升糖负荷 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，10点进食少量水果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、酒石酸 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，苹果酸 、会让人感到清凉；含量高了 ，涩味 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。
如果水果有一个含糖量排行榜，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。葡萄糖) 、
如果要准确计算热量 ，但从含糖量比较的话 ，
糖类繁多 ，如酸味 、比苹果高出2至3倍 。还得参考水果的升糖指数 、不然会不知不觉吃进大量糖 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，这些糖类的化学结构不同 ，
简单说就是 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，
“糖”少，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，最好在两餐主食之间吃 ，看看这些排序是否符合你的认知 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，口感酸的水果 ，所以 ，4点 。
不少人会认为 ，苹果 、而不是榨汁饮用 。主要包括单糖(果糖 、不达标的糖友暂不食用。有机酸的类别等因素密切相关。山楂之所以口感酸，还要提醒的是，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还会有很强的涩味 。有助于控制血糖波动 ，