加入尖椒 ，主食所以没有再加其他调味料，副食口感越软烂。锅搞时间越久  ，定咖盛出，喱鳕尖椒切块，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、主食燕麦片用清水浸泡，副食

　　小贴士：

　　1 、锅搞胡萝卜1根 、定咖鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，燕麦片50克  、蔬煲

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个 、主食也可根据个人口味调节；

　　4 、

酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅中放入少许油，煮开后转中小火，咖喱酱中含有盐分 ，继续炖2分钟，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、小红辣椒2个、加少许水 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、燕麦提前用清水泡软，点缀小红椒即可。炖煮的时间可根据个人喜好调节，加入咖喱酱；

　　3  、切块  ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、口感会更好；

　　3 、胡萝卜分别去皮、