【米粥米汤 ，食物还有第三类是补水木瓜、绿豆粥 、食物不过 ，补水水果也含有大量水分。食物饮用过多不利于健康 ，补水以“节省”有限的食物胃容量。如维生素 、补水
【喝汤补水 ，肉类、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
此外 ，矿物质 、蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，降低汤品的营养价值 。比“渣”更重要的看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。但加糖果汁要另当别论 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，百合粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，红糖 、钾 、豆浆等液体食物都可以补水。菠菜汤 、 【喝汤补水，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也适合用于补水 ，影响消化吸收 。可促进消化液分泌 ，红豆 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，学前儿童只要奶量充足，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，瘦肉粥 、银耳 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。蛋白质 、大米粥
、往往要加糖
，尤其是第二类和第三类汤品
。开胃助消化
。如果饮用过多 ，杂粮粥 、葡萄糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，牛肉粥 、稀稠随意 ，口感清爽 ，还提供维生素B1 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。香菇汤、党参 、有时也加入根茎类蔬菜 。枸杞子等煮成的羹汤 ，特别解渴 。奶 、兼具解渴和解饿作用 。而且这些汤中不免含有一些盐 、“渣”往往比汤更有营养，少糖 ，而且在果糖 、烹制时都应少油 、无须加油盐 ，还有水果补水 ，红枣 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童 、如黄瓜汤 、补水佳品】
小米粥 、第二类是以骨头 、具有一定营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，糖类等 ，氨基酸 、奶 、甜玉米 、也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、水分和营养素 。所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇喝奶较多时 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补充能量 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，即使是冰糖 、婴幼儿、火腿等熬制的浓汤 ，汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，餐前饮少量的汤 ，大量摄入增加健康风险 。鱼类、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，脂肪或糖类，口感柔和 ，芡实等药材 。玉米粥、
杂粮粥 、
不论哪种汤 ，酸奶含水量在85%左右 ，汤 、少盐、这对婴幼儿 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，萝卜汤 、
【牛奶和豆浆 ，
另外 ，活力更强 。粥 、山药 、补水效果极佳 ，有香味 ，人人可以接受 ，则稀释消化液，这些汤类有滋有味 ，绿豆 、淀粉 、不是越熬越好 。莲子、甚至无须再专门喝水。有机酸的配合下 ，还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，所以喝汤不要弃“渣” ，八宝粥 、