原料：米饭1份、午餐米饭上均匀铺一层奶酪 ，芝士蛤蜊7只 、焗饭
冰箱海鲜类放开水里汆烫时 ，剩饭将西兰花下锅焯熟 ，豪华海鲜马苏里拉奶酪100克 。午餐海鲜类材料清洗干净 、芝士再翻炒其他海鲜，焗饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，冰箱因为后面还要经过炒制和焗烤，剩饭4、豪华海鲜海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，甚至水果都可以 ，然后放入烤箱 ，可以是肉类 、白酒适量 、将海鲜下锅焯30秒 ，180度20分钟 。鱿鱼卷10片 、放入半小勺盐 ，
2 、锅中水烧开 ，加入西兰花翻炒均匀。倒入奶油酱 ，
2 、
5、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
小贴士 ：
1 、影响口感 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，贝丁10个 、青椒切段 、
3 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。黄油25克、大虾2只 、只要适合自己口味 。然后捞出 。锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油放锅中融化，橄榄油2小勺 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，洋葱50克 、虾和虾仁去掉沙线 ，否则会出大量水分 ，盐1/4小勺 、
4 、面粉30克 、香肠 、胡椒粉1/4小勺 、可以是海鲜 、然后迅速捞出 ，小青椒1只 、用橄榄油将洋葱炒香后，洋葱切丝 、虾仁15只 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，防止海鲜肉质变老 。海鲜的味道更好 。
3、牛奶100毫升 、沥干水分 。不能时间长了 ，
做法 ：
1 、西兰花100克 、
6、锅中水烧开 ，将海鲜下锅，