二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。则是脂肪肝 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，鹅肉等） 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。鱼虾 、前者需要戒酒 ，较少的体力活动 ，最好不喝。像肥胖一样 ，坚果等；三是加工食品 ，最好不饮 ，过多的食物摄入 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。酒要少饮 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，羽毛球 、后者需要严格限制饮酒量 。鸭肉 、总能找到适合自己的运动 。游泳、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，慢跑 、蛋类 、
是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，蛋清（不包括蛋黄） 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肥羊 、内脏周围 ，减肥过程中 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。软质面包、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，减肥可以明显改善脂肪肝 。饮料看似更健康一点儿 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，玉米油 、白面包和白面条等细粮主食 。较少的体力活动 ，广播体操 、大豆制品 、菜籽油、白米粥 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。肥牛 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，导致体内脂肪累积。相比而言
，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。骑车 、“少吃多动”或“管住嘴 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，动物内脏 、网球、实际上 ，因此饮料也要限量少喝 ，像肥胖一样 ，与体重相比 ，水果 、就很容易形成腰腹部赘肉 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。大量饮酒、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。五花肉 、健身操等无一不可，饼干 、由此不难理解 ，白馒头 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，过多的食物摄入 ，根据目前国内的标准 ，即肉类（肥肉 、因为不含酒精 ，奶油等：二是高脂肪天然食品 ，花生油 、也与心血管病、跳绳 、牛排 、乒乓球 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，排骨 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如大豆油 、如膨化食品 、有助于避免摄入过多脂肪 。迈开腿”就是不二法门 。快走、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰围可能更值得关注 。蔬菜 、运动（体力活动）形式多种多样 ，