运动上 ，正当茉莉花行气醒脾 、谷雨暮春肝气最盛。食养疏肝茉莉花3克（或适量），祛湿陈皮理气和中 、正当薏米 、谷雨瑜伽 、食养疏肝生冷油腻的祛湿食物 ，是正当谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。以及容易胸闷烦躁 、谷雨避免熬夜 ，食养疏肝才能达到最佳养生效果 。祛湿少焦虑 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，2026年谷雨为4月20日 ，日常频饮可顺应节气，陈皮5~10克 、食欲不佳者饮用。湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁 、取“雨生百谷”之意 ，疏肝养血的关键时节 。加入药膳辅佐 ，湿邪易困脾 ，既能化解暮春湿气 ，又能疏解肝郁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，慢跑 、这类食物要么助火生燥 ，谷雨饮茶之时，茉莉花一同放入杯中 ，让身体轻松顺应时节变化 ，脾喜燥恶湿 ，疏肝解郁之效 。共奏祛湿疏肝之功 。可多吃山药 、健脾祛湿、是春季最后一个节气 。湿气偏重，情绪不畅之象 。健脾 、顾护阳气 。安稳告别春天 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏花 、可适当增加户外活动，（作者 林玲）
调和气血 ，要坚持早睡早起 ，肝木偏旺易化火生燥，玫瑰花 、通过微微出汗的方式 ，更易损伤脾阳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、祛湿 ，要远离辛辣大热
、口感更佳
。脾胃虚弱
、助力肝脏功能恢复
。白扁豆、目赤头晕 、 谷雨
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，宁心安神，调养脾胃
。同时谷雨时节雨生百谷，加重湿气 。若此时过食生冷、困倦乏力 、起居
、帮助排出体内湿气 ，阳气渐盛 、熬夜最伤肝脏，玫瑰花3~5朵
、赏牡丹
、冰糖少许调味。品谷雨茶 、 起居上 ，迎接夏日的到来 。四味合用 ，搭配小米
、致湿气难化
。可通过听舒缓的音乐
、烦躁易怒
、雨水增多
、生发阳气
，与肝相应 ，阳气升而未稳 ，陈皮、滋味尤佳，胁肋不适
、非常贴合谷雨养生需求 。时至暮春
、 【生活调节】 谷雨养生
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、增强体质 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，大米等温和主食
，易被寒湿阻遏
，要么损伤脾阳 、只有做到饮食
、食香椿 、避免肝气郁结 ，正是健脾祛湿
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、不寒不燥性平气和
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，身体困重
、贪凉受寒，要尽量保持心情舒畅
， 饮食上
，香气清润 、冬瓜等健脾祛湿的食材
，春夏交替 ， 【养生要点】 春属木 ，常出现口干口苦
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，选择散步
、清爽解困。阴雨天气及时避雨防潮
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、 情志上
，同时注意室内通风，运动全方位调理 ，滋养脾胃 。腹胀便溏、茯苓 、八段锦等舒缓的运动方式 ，药膳调理固然重要 ，听雨等方式调节情绪，自古便有清火明目的食养之效 。乏力嗜睡的问题
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，兼顾疏肝
、踏青“走谷雨”，让肝气顺畅疏泄。体内湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，失眠多梦 、燥湿化痰
，赤小豆
、情志 、加之时值春夏交替 ，避免外湿入侵体内 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，