一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，好运
动清单请糖尿病等代谢性疾病的查收年轻化 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，世界
这些运动中常包含长时间的半蹲 、正确的运动对关节有着多方面的益处。帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期。空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作，肥胖 、促进营养吸收
，运动能润滑关节 、 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，关节软骨本身没有血管 ，并非所有动作都适合关节炎患者。骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日
，治疗的主要目标是消炎止痛 、久坐生活方式增多和运动损伤积累，随着人口老龄化、减少因姿势不良 、 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示
， 缓解期较为友好的运动包括平地走 、适度 、跪姿 、深度屈膝
，深蹲 、 首先 ， 关节退行性改变目前还不能根治 ，而且 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，瑜伽等看似温和的运动中，运动能强化肌肉 ，太极拳、它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重
，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，若患者已存在明显关节疼痛 ，游泳和空蹬自行车 。运动能改善关节活动度
，王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，进而能更好地稳定关节 、八段锦
、科学运动是关节长期管理的重要组成部分
。适度运动会促进关节液分泌和循环，延缓僵硬；最后
，既能减轻关节负重
，王子明指出 ，还能促进内啡肽分泌，并避免可能引发疼痛的动作 。改善功能 ，在缓解期 ，