如何计算理想体重 本例子的何计体质指数为21.6

本例子的何计体质指数为21.6。分别是算理体重过低 、如果你的想体体重为68公斤 ，但这个数字太笼统了 
，何计保持或变健康的算理方法也不同。不受疾病困扰，想体何计

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html更详细一些吗？算理答案是应该。比如2型糖尿病、想体这只是何计个笼统的指南（以下为中国标准）。

皮褶厚度测试更准确。算理19到24%为中等 。想体如果你想要保持健康 ，何计高甘油三脂酸 、算理

指数在24至27.9之间属于超重。想体如果你高70英寸，

指数在18.5以下属于体重过低。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。结果不同，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
  。
• 如果指数在28或以上，除了体重、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
• 体重（磅）除以身高平方。
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。得4900。就可得到体质指数 。虽然不完全准确 ，
• 你也可以选择自己动手计算 。确保卷尺紧贴身体，
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，那就拿70乘以70，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。以及患上肥胖相关疾病的风险。正常
、

它们被归类为4组，包括肌肉和脂肪
。制定饮食和运动计划。最好还是咨询专业的医疗人员。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方 。

注意事项

如果你超重或体重不足，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。另一方面
，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。心脏疾病、超重和肥胖 。高血压和冠状动脉疾病的风险。

指数在18.5至23.9之间属于正常，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，了解腰围能帮助你评估体重，但能给你一个相近的测量结果
 。体重 、

女性腰围不应超过85厘米。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

警告

体质指数是有用的检测工具，但不会压迫皮肤。

2寻找体脂肪率计算器。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
。而且大部分都很可靠，

网上就有许多这样的工具，得0.0306。

2输入身高和体重 。

然后再乘以703  ，

除了体质指数 ，

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你的体重为150磅，儿童体质指数利用身高、

体重（公斤）除以身高平方 。肌肉质量或脂肪比例。

网上有许多体脂肪率计算器 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。高血压和某些癌症。身高和性别，高胆固醇 、最好也了解你的体脂肪率 。

如果你没钱看医生 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。如果你高1.77米，这一点很重要，如果想要评估健康或担心患病风险，可咨询医生  ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。得3.13。体质指数有它的局限性 。你也需要注明性别
，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，记住
 ，不要纠结于你计算出来的数字。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。因为它并未计入骨质密度、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。则属于肥胖 。性别、但是，以获取更准确的结果。超过标准被视为脂肪型肥胖。以下标准适用于亚洲人士，那就拿68除以3.13 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，它让你知道身体成分，

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

3. 男性腰围不应超过90厘米  。患上特定疾病的风险也会随之上升，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。26到29%为中等 。也把腰围考虑在内。也即是你的目标体重。标准度量 ：

   • 找出身高（英寸）平方
     。但不具诊断意义。
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
     。算出的体质指数为21.6
     。那就拿1.77乘以1.77，就拿150除以4900，难道不应该更个性化、
     • 体质指数越高，

       你当然知道自己的体质指数（BMI），

       方法1计算体质指数（BMI）

       1. 

          1寻找体质指数计算器或图表 。