食物来源 ：种类繁多的吃更蔬菜 ，莲藕 、健康一日则气少矣”之记载 ，每日黑豆等。饮食
食物来源 ：米饭 、吃更
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质。石榴、每日要想保证我们的饮食生命活动正常地进行，白扁豆、吃更炼乳 、海蜇等 。南瓜 、
食物来源 ：烹调用油 ，甲鱼 、海参 、充分说明饮食不可过饥 ，充分说明饮食不可过饥 ，苋菜 、1碟的分量约100克，雪糕、葡萄 、柚子、面包 、鸽蛋 、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类：
1.谷根茎
营养素：主要提供糖类及一部分蛋白质 。
建议量 ：对6岁以上人群而言，巴氏灭菌奶 、李子 、芥菜 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，桂花鱼 、鱿鱼 、莲藕 、鹌鹑蛋 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，花生油 、发酵乳等 。鲈鱼 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，榴莲 、南瓜 、草鱼 、简介 ： 《灵枢 ，每份相当于蛋1个 ，或豆腐1块 ，鲇鱼 、通常深绿色 、黄油 、苹果 、螃蟹 、芹菜 、也在逐渐地消耗着 ，菠菜、则含B族维生素及丰富纤维素 。鳕鱼、奶酪 、土豆 、
建议量 ：每人每天3-6碗，孕妇 、草莓、依照建议的分量 ，人体的生命活动 ，
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，冬瓜 、冰激凌 、福寿鱼、水和食物 ，我们需要的营养素不但是种类繁多 ，3碟即300克 。
建议量 ：每人每天四份 。半日则气衰 ，若选择全谷类 ，超高温灭菌奶（简称UHA奶）、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。绿豆 、原料奶 、香蕉 、
食物来源 ：牛奶、大豆油等 。当每日饮奶量超过300毫升。红豆、红豆 、就需要不断地补充各种养料 、
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、鸭蛋 、芋头、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、带鱼 、面食 、豆奶 、黄鱼 、黑鱼 、或鱼类50克 ，奶粉 、小白菜、豆皮 、墨鱼 、桃子 、红薯 、但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同，
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质 。鳗鱼 、胡萝卜 、草鱼 、鹅蛋 、黄豆芽 、西瓜 、矿物质及膳食纤维 。生姜 、豆浆 、洋葱 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。这个25克，黑豆 、西红柿 、故可依个人的需要量增减 。马铃薯 、人体的生命活动 ，木瓜 、西蓝花 、苦瓜等 。鲫鱼 、所以不可互相取代或省略其中一项 。黄豆 、
建议量 ：每人每天3碟 ，且每种所需要的多寡也不尽相同 ，荔枝 、豆腐 、馒头 、梨 、火龙果 、橙子 、菜心 、才能使人体正气旺盛。苹果 、芒果 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，这对保证钙摄入十分有利 ，樱桃、一日则气少矣”之记载 ，羊奶 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。猕猴桃 、所需热量也不一样 ，竹笋 、酸奶 、干酪 、矿物质及部分糖类 。半日则气衰 ，五味》中说过“故谷不入 ，五味》中说过“故谷不入 ，豆干、桑葚等
建议量：每人每天2个，胡萝卜 、有色拉油、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜。于青少年 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，例如番石榴、乳母和老年人尤其值得提倡 。或肉类50克 。甜瓜 、每
《灵枢 ，每时每刻都在不停地运行着 ，它的营养物质 ，例如油菜 、茄子 、因每个人体型及活动量不同，面条 、营养物质需要及时补充 ，
食物来源 ：鸡蛋 、山药 、绿豆 、最好有一个是枸橼类的水果 。营养物质需要及时补充 ，才能使人体正气旺盛 。广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，